毛囊炎吃什麼比較快好?不可不知的毛囊炎飲食五大要點

本系列文章,由台灣頂尖自然養護品牌「瑟路菲」研發專家審核協助。

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許多疾病除了治療、服藥之外,還能夠靠食物調理身體來改善,毛囊炎也是如此。在以下的內容中,我們會從中醫的觀點解析毛囊炎的病因,還會帶大家一起了解毛囊炎吃什麼比較快好以及毛囊炎飲食的要點,幫助大家從身體內部增強免疫力、保養身體!

(在中醫裡,包括毛囊炎在內的發炎反應大多都被視為是身體過於濕熱的反應。圖片來源:Unsplash。)

毛囊炎在中醫的觀點

身體燥熱,熱毒纏身

毛囊炎為一種發炎反應。其整段發炎的過程為:初期泛紅、起紅色丘疹,而後會有長出黃白色膿皰的狀況,最後再化膿、膿液隨之破裂流出。

「熱」在中醫裡則是引起發炎反應的根本問題,因此毛囊炎從輕微到嚴重的整段過程就會被視為是身體「溼熱內蘊,熱毒纏身」的反應,因此體質燥熱、火熱、濕熱,也就是平時比較怕熱、易口臭、嘴破的人,在中醫的觀點中會比較容易引發毛囊炎。

體內濕氣過重

體內濕氣過重會造成毛細孔堵塞、油脂分泌過於旺盛、皮膚免疫力下降等問題。通常來說,喜歡熬夜、作息不正常、生活壓力大、喜歡吃烤辣炸的人會較容易有體內生虛火、體內濕熱的問題,也是頭皮出油、身體易黏膩、致痘的原因之一。

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(毛囊炎吃什麼比較快好?中醫師推薦:富含維生素、清熱的寒性食物...都是不錯的選擇。圖片來源:Unsplash。)

毛囊炎吃什麼比較快好

維生素豐富的蔬果類

新鮮蔬果富含各種維生素,又可被視為鹼性食物。維生素A及B6能抑制皮脂腺分泌,調理角質細胞進行新陳代謝;維生素B2則可以增加皮膚抵抗力,減少發炎狀況。牛奶、雞蛋、豆類等食物也富含許多維生素,因此也推薦大家多攝取這類型的食物。

清熱解毒的生冷瓜果

西瓜、香瓜、哈密瓜、黃瓜、苦瓜等生冷瓜果以及綠豆、水梨這類的寒性食物都可以幫助身體清熱解毒、降低體內火氣,讓毛囊炎比較快好,但如果是天生體質就較為虛冷,如有手腳易冰冷、較為怕冷、易腹瀉等狀況則不宜食用過多這類利水性的寒涼食物。

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(酒精可能會使發炎的囊胞更加腫大、細菌更加速擴散,因此在患上毛囊炎期間應避免飲酒。圖片來源:Unsplash。)

毛囊炎不能吃什麼

油炸辣類等刺激性食物

油炸辣類等刺激性食物容易上火,而部分毛囊炎是內熱造成的,食用這類型的食物有可能會使發炎程度不減反增。此外,部分辛香料,如蔥薑蒜、辣油、韭菜、咖哩等會促進血液循環,讓身體排出更多汗、助長體內溼熱的程度,食用他們也會達到反效果,因此在治療期間須吃較為清淡的食物。

高脂肪、補養類食物

使用煎炸、燒烤來烹煮的肉類料理、肥肉及五花肉是許多饕客們的愛,但其實這些食物會助長溼熱,讓發炎腫脹的部位更不容易好,而動物內臟、人蔘等具有滋補身體作用的食物在中醫裡被視為會助火毒之勢,因此也需避免食用。

酒類

不管是啤酒、白酒、或是任何酒釀類食品,在毛囊炎發病期間都應盡量避免。酒類會助長體內濕熱,在毛囊炎化為囊腫時,酒精還有可能會使囊胞更加腫大、加快細菌的擴散速度。因此在頭皮發炎期間就忍耐一下,少去酒局,好好的保養身體吧!

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結語

「毛囊炎吃什麼比較快好?」、「得到毛囊炎後會有不能吃的食物嗎?」,相信這些都是許多毛囊炎患者常會有的疑問,因此這邊再做個快速重點整理:宜排熱、清涼,忌燥熱、上火的食物。相信只要跟著這份飲食指南、慢慢調理體質的話,就能真的跟惱人的毛囊炎說再見!

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參考資料

  1. 〈中医饮食养生探析〉 《湖北中医药大学学报》2013年 第5期 | 宋俐 汪华  http://www.cqvip.com/qk/82696a/201305/47533374.html
  2. 〈浅谈中医饮食护理〉 《中国实用医药》2007年 第29期 | 何滨 李晶   吉林大学第一医院中医科

http://www.cqvip.com/qk/88643x/200729/1000955303.html

  1. 臺灣成年人飲食型態與發炎指標之相關性, 蔡佩玲 https://doi.org/10.6831/TMU.2014.00094
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保養研究者:珮妘

政治大學傳播學院輔法律系,擔任多個組織的公關宣傳幹部,擁有許多行銷提案比賽經驗,時常撰寫專欄文章與採訪企業,並有基礎的拍攝剪輯與程式設計能力。

喜歡積極嘗試各種不同領域,熱於接受挑戰,也很喜歡與人分享交流,希望能持續保持積極學習,對社會產生正面影響。

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